Por que meu corpo treme antes de ir para a cama?

Por que meu corpo treme antes de ir para a cama?

Recentemente, o tema “tremor corporal antes de dormir” gerou ampla discussão nas plataformas sociais. Muitos internautas disseram que, quando estavam prestes a adormecer, de repente sentiram seus corpos tremendo involuntariamente e até acordaram. O que está acontecendo com esse fenômeno? A seguir está uma compilação e análise dos tópicos mais importantes da Internet nos últimos 10 dias.

1. Análise de causas comuns

2. Interpretação por médicos especialistas

De acordo com um vídeo científico popular feito por um neurologista de um hospital terciário (o tópico #HealthKnowledge# foi visto mais de 5 milhões de vezes):"Síndrome de espasmos do sono"É a principal causa da maioria dos fenômenos de jitter. Quando o corpo humano passa da vigília para o sono, haverá um breve "conflito de sinal" no sistema nervoso do cérebro, fazendo com que alguns músculos se contraiam repentinamente, geralmente durando de 1 a 2 segundos sem dor.

3. Casos muito discutidos pelos internautas

4. Sugestões de melhoria

1.modificação da dieta: Aumente os alimentos ricos em magnésio, como bananas e nozes, e evite bebidas irritantes 2 horas antes de dormir.

2.treinamento de relaxamento: 10 minutos de relaxamento muscular progressivo (dados de aplicativos de fitness populares mostram que o número de cliques em cursos relacionados aumentou 140%)

3.ambiente de sono: Mantenha a temperatura do quarto entre 18 e 22 ℃ (a taxa de feedback efetiva medida pelos internautas é de 76%)

5. Quando você precisa de tratamento médico?

Recomenda-se consultar um médico nas seguintes situações:

É importante notar que 12% dos usuários relataram usar o tópico #SleepHealth# de XiaohongshuMonitoramento de pulseira inteligenteMais tarde, descobriu-se que o nervosismo ocorre principalmente durante o período de transição do sono profundo, o que é altamente consistente com a conclusão do último artigo do Centro de Pesquisa do Sono da Universidade de Stanford.

Resumo: Tremer o corpo antes de ir para a cama é principalmente um fenômeno fisiológico normal, mas ataques contínuos e frequentes requerem atenção. Manter bons hábitos de trabalho e descanso e suplementar adequadamente os minerais pode efetivamente aliviar os sintomas na maioria dos casos. Se for acompanhado de outros sintomas anormais, é recomendável procurar exame médico a tempo.