Qual o melhor alimento para gestante complementar o leite?
A lactação pós-parto é um período em que as mães precisam prestar atenção especial à nutrição. Uma dieta razoável não só ajuda a recuperação do corpo, mas também promove a secreção de leite. A seguir está um resumo dos temas mais comentados na Internet nos últimos 10 dias sobre "O que as mães devem comer para repor o leite?", Combinado com dados científicos e experiência tradicional, para fornecer referência às mães.
1. Alimentos que promovem a secreção de leite
Acredita-se que os seguintes alimentos ajudam a aumentar a produção de leite, ao mesmo tempo que fornecem uma rica fonte de nutrientes:
| nome da comida | Eficácia | Maneira recomendada de comer |
|---|---|---|
| carpa cruciana | Rico em proteínas, promove a secreção de leite | Sopa de carpa cruciana cozida no vapor |
| Pés de porco | Suplementar colágeno e melhorar a função mamária | Pés de porco e sopa de soja |
| sementes de gergelim preto | Rico em cálcio e ácidos graxos, melhora a qualidade do leite | Pasta de gergelim polvilhada no mingau |
| mamão | Contém enzima de mamão para promover glândulas mamárias lisas | Mamão cozido no leite |
| amendoim | Nutrir o sangue e nutrir os seios | Sopa de amendoim, mingau de amendoim |
2. Receitas recomendadas de suplementos de leite
A seguir estão receitas recentes de suplementos de leite populares e eficazes:
| Nome da receita | Ingredientes | praticar |
|---|---|---|
| Sopa de carpa cruciana Tongcao | Carpa Crucian, Tongcao, fatias de gengibre | Frite a carpa cruciana até dourar, adicione água, Tongcao e rodelas de gengibre e cozinhe por 1 hora |
| Mingau de feijão vermelho e amendoim | Feijão vermelho, amendoim, arroz glutinoso | Lave os ingredientes, adicione água e cozinhe até ficar macio |
| Sopa de leite com mamão | Mamão, leite, açúcar cristal | Mamão mamão cortado em cubos, cozido em leite e temperado com açúcar cristal |
3. Precauções com suplementos nutricionais
1.dieta balanceada: Além dos alimentos acima, você também precisa consumir vegetais, frutas, grãos integrais, etc. para garantir uma nutrição completa.
2.beba mais água: O principal componente do leite materno é a água. Recomenda-se beber mais de 2.000ml de água morna todos os dias.
3.Evite alimentos para lactantes: Como alho-poró, espinheiro, malte, etc. podem reduzir a secreção de leite.
4.Faça pequenas refeições com frequência: A função digestiva pós-parto é fraca, recomenda-se comer em 5-6 refeições.
4. Referência de preços de ingredientes populares recentes de suplementos de leite
De acordo com dados recentes de mercado, a seguir estão as faixas de preço dos ingredientes comuns dos suplementos de leite:
| Ingredientes | Preço (yuan/jin) | Tendência de flutuação |
|---|---|---|
| carpa cruciana | 12-18 | estável |
| Pés de porco | 20-25 | pequeno aumento |
| mamão | 5-8 | declínio sazonal |
| sementes de gergelim preto | 25-30 | Suave |
5. Aconselhamento de especialistas
1. A Sociedade Chinesa de Nutrição recomenda que as mães que amamentam consumam 500 calorias a mais por dia do que antes da gravidez.
2. O Diretor do Departamento de Obstetrícia e Ginecologia do Peking Union Medical College Hospital recomenda:“Os suplementos alimentares precisam ser combinados com um bom período de trabalho e descanso e um bom humor para melhor promover a lactação”.
3. Lembrete de consultor de lactação com certificação internacional:“Se a falta de leite durar mais de uma semana, deve-se procurar atendimento médico imediatamente para investigar a causa”.
Resumo
Através do condicionamento dietético científico, a maioria das mães pode melhorar a secreção de leite. Lembre-se de escolher ingredientes frescos, manter uma alimentação variada e combiná-la com um bom descanso e mamadas frequentes do bebê para obter os melhores resultados. Se o efeito não for óbvio após experimentar suplementos dietéticos, é recomendável consultar um médico profissional ou consultor de lactação.
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